1.

　　跳绳的长度要根据自己的身高调整，每个人身高不一样调整的位置不同。

　　2.

　　通用的调整方法是双手握住跳绳两端。

　　3.

　　

　　

　　脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适自己的长度了。

　　4.

　　如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度，把幅度减小就合适了。