钻石俯卧撑,练臂围最好的徒手动作,为何很多人连十个都做不了?钻石俯卧撑教程 钻石俯卧撑,不仅能够锻炼肱三头肌增加臂围,而且对胸肌内沿的刺激也是极好的,不愧是钻石动作!俯卧撑是健身训练的经典动作,它主要针对的上肢推力肌群,以胸肌,肱三头肌和三角肌前束为主,同时身体的平板姿态由腰腹核心力量支撑...... 钻石 俯卧撑 臂围 最好 徒手 动作 为何 很多人 十个 都 不 教程 滚针轴承 2024-02-19 评论0条